你好，你的情况，腰肌肉损伤，这个需要一个月的时间才能完全恢复。建议你现在可以在局部涂擦云南白药喷剂和贴膏药，起到活血化瘀的左右，你也可以针灸和拔火罐治疗，也可以用一些其他理疗，可以加快康复，最好不要激烈运动，以防加重伤处，要运动的话，一定要最好热身运动，运动量和强度循序渐进，如果在考试那天还没好，你可以打镇痛药暂时止痛。祝你早日康复！

脱臼一个月左右才能去掉固定的石膏或者木板，这个时候可以轻微的活动，所以大概脱臼一个月左右就要开始做简单的康复训练。

脱臼后需要完全康复要根据患者关节周围组织的损伤程度以及康复训练的结果而定，通常来说韧带和关节囊的损伤和修复时间一般在3个月以上，所以脱臼后关节的完全恢复大致需要半年左右，在此期间还需要患者进行适当的康复训练才能够防止组织黏连，促进恢复。

一般来说在正常身体机能稳定的前提下，年轻人脱臼后大概需要固定一个月的时间才能做轻微的活动，但随着年龄的增大，恢复的时间也会逐渐增加。 注意：脱臼固定取消后，一开始只能做简单的运动，否则容易引起再次脱臼，甚至出现习惯性脱臼。

关节脱位恢复 关节脱位的恢复不建议自行处理，每个部位的关节脱位的恢复方法都不一样，一旦发现关节脱位后，建议在采取简单的固定处理后，立即去医院让专业医生进行判断后再实施复位手法。 注意关节锻炼 关节脱位后医生会根据实际情况考虑用石膏或模板固定一段时间，而关节长时间的不活动容易引起关节黏连、萎缩的现象，所以为了避免这种现象的发生，患者应该在休息期间加强关节的锻炼。 固定期间主要以加强肌肉的锻炼为主，固定接触后可以逐渐尝试关节活动训练。 防止再次受伤 关节脱臼恢复期间一定要注意保护，防止受寒甚至再次受伤，因为关节受伤容易引起疼痛的后遗症，尤其是人进入老年阶段时，受伤部位的关节疼痛就开始变得更加明显。

安慰患者 关节脱臼后，由于神经受到压迫，如果拉长韧带以及肌肉，稍微动一动患者就会感到剧烈疼痛，患者难免会出现烦躁不安的情绪，这个时候一定要安慰患者，避免情绪不安，影响到脱臼部位的二次伤害。 剪掉衣服 患者脱臼后由于关节位置的改变会使患者感到疼痛或者不适，但脱掉衣服时可能会造成二次损伤，建议在这种情况下，直接用剪刀将衣物剪烂，这样既可以保证脱臼部位不受到二次伤害，又能有效缓解患者的不适感。 冷敷 如果脱臼的部位没有开放性伤口，要及时予以冷敷处理，这样可以有效减轻患者的疼痛，一定的程度上避免伤口肿胀的家具。

髌骨（即膝盖骨）滑脱中关节响的治疗主要有以下两个方面：（1）行走中未出现膝盖骨脱位，摔倒，下肢无力等情况，可先行保守治疗，保守治疗期间，不要从事剧烈的体育运动，尽可能减少下肢的负重及行走，让其自行恢复。（2）如果出现膝盖骨脱位，行走时经常摔倒，这种情况下需要手术治疗，手术根据患者的年龄和病情，采用的手术方式不同:1) 年龄较小的患者可行周围肌腱松解和紧缩术，使得膝盖骨周围的力量达到平衡，使得膝盖骨不再脱位；2) 年龄较大可选用「髌韧带止点重建术」，即人为改变韧带对膝盖骨的受力点，使得髌骨不再脱位。

病情分析： 你好，肩锁关节脱位手术以后一般六周左右的时间，就没有太大问题，可以适当的锻炼一下 指导意见： 从你的描述来看应该是肌腱弹响的声音，并不是什么问题，不用担心，现在要注意锻炼肩关节的活动，加强肩关节周围的肌肉