一次吃20-30克为宜。 炸薯条的油份非常多，属于不健康的食品，只能偶尔吃一次，而且一次不能吃多，一般一次分量在30克以内是比较好的，大约是10根薯条的分量，不能超过一拳头大小的分量，否则油脂摄入较高，还要吃正餐，容易使人囤积脂肪，导致长胖等危害。

1、经常吃炸薯条容易得胃病，油炸出来的薯条是很油腻的，很容易使我们消化不良，对胃很不好。 2、薯条中的油脂含量高达35%。如把薯条、薯片当零食每天吃，会使血脂升高，增加肥胖、心脑血管疾病及糖尿病等疾病的风险。

薯条过夜后会吸收空气中的水分，从而导致口感不酥脆，建议采取用微波炉、烤箱、平底锅加热薯条的方法让其恢复酥脆，具体操作步骤如下： 1、用微波炉加热薯条 首先准备一个可放进微波炉的盘子，在盘子上铺一张厨房纸巾，再把薯条放到纸巾上，然后把装有薯条的盘子放进微波炉里面，每次以30秒为单位来加热，一直加热到薯条恢复脆为止。 注：每次加热薯条不宜过多，以免时间把握不好，部分薯条烤焦了，部分还没变得酥脆。 2、用平底锅加热薯条 把薯条平铺在平底锅上，用大火干炒两分钟后，接着放入少许黄油再翻炒一分钟，就能把隔夜的薯条恢复脆。 3、用烤箱加热薯条 首先将烤箱进行预热，上下火200度，把薯条均匀的铺在烤网或铝箔纸上面，接着在薯条上喷一些水，烤五分钟后，就能把隔夜的薯条恢复脆。

我早中晚期都吃、百无禁忌！小孩子出来肠胃肯定也很好！何必苦了自己那么多讲究？诶、各地有风俗吧！只是我实在不能理解这不能吃那不能吃！朋友是医生、说只要不过量啥都可以吃、绝对有益无害！