三九天在饮食调养方面，宜常食：谷、果、蔬类食物，还应注意合理搭配。
1、适当食用高钙食品，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。
2、饮食清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
3、日常口味宜温热、熟软，冬天阳气日衰，脾喜温、恶冷，故宜食温热之品，保护脾胃。
夕阳河畔
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