经期吃苋菜有什么好处

313288714@qq.com 发布 2019-08-02

最近特别爱吃苋菜，刚好又碰上了经期，据说在经期吃苋菜还对身体很有好处，那具体表现在哪些方面呢？

2019-08-02

1、补血

苋菜含有较高的铁，铁是人体造血合成血红蛋白最重要的元素，食用苋菜是素食者最佳的补血食物，对于贫血患者以及经期血量过多的人群食用也非常适宜，可起到很好的补血作用。

2、增强免疫力

女性在经期阶段免疫力会有所下降，而苋菜中富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高经期的免疫力。

3、辅助减肥

苋菜中含有丰富的纤维素，食用可促进肠胃蠕动，帮助食物消化因此苋菜还是减肥餐桌上的主角，经期常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

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