怎么减少睡眠时间还不困

花莘发布 2019-12-27

因为工作需要，一段时间都不能好好睡觉，请问如何怎么减少睡眠时间还不困

2019-12-27

规划生活

严格规定自己的睡眠时间，做到自律，最开始的时候会比较艰难，但是时间一长自身的生物钟就会改变，就可以做到减少了睡眠时间还不会产生困意。

提升睡眠质量

人的睡眠质量是非常重要的，深度睡眠对于缓解人体疲劳是最有效果的，一般是3小时左右，这3小时一般在0-3点，进去深度睡眠时间需要1-1.5小时缓冲，所以建议在22：30-23：00这个时间段睡觉，可以很好的提升睡眠质量，从而第二天起床就不会感到疲惫。

增加午睡

养成午睡的习惯能够缓解人上午的疲劳，有精力投入到下午的工作与学习中，从而还不会犯困。

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