想要锻炼出腹肌，体脂高的人先需要减肥降低体脂后，才能锻炼出腹肌，体脂高的人直接针对腹肌训练是练不出腹肌的，而体脂低的人群可以直接进行针对腹部的训练。
进行针对腹肌的运动，每周锻炼到3-4天，每天锻炼40-60分钟，坚持遵循制定的锻炼计划。
运动期间需要控制饮食，避免食用高热量的食物，遵循均衡饮食，多充白质、水果、蔬菜和谷物杂粮。
1034726795@qq.com
牛油果熟不熟怎么看
牛油果可以放冰箱冷
海螺可以生吃吗 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少