光吃白米饭是比较容易长胖的，而且也是一种不健康的做法，原因如下：
1.白米饭的热量为116大卡/100g，以家庭常用的小饭碗为例，装满之后大约有150克米饭，热量为174大卡，如果想要吃饱，可能需要吃1-2碗米饭，这个热量是比较高的。
2.而且白米饭中淀粉含量很高，也是比较容易消化的，升糖指数高。这类食物不仅容易导致血糖波动较大，而且不如高蛋白质的食物抗饿。
3.米饭中的碳水化合物含量最高，而维生素C、蛋白质等营养成分含量非常低，如果每天光吃白米饭，很容易缺乏蛋白质、维生素C等营养，不利于身体的健康。
遗忘Ivy
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