红枣。
红枣性温，而黑枣性平，从食物的性味上来看红枣相对来说比较容易上火。
不论是黑枣还是红枣，两者的营养成分都比较丰富，在适量食用的情况下具有补中益气、益脾健胃、润心养血的功效，对于缓解手脚冰凉、畏寒怕冷有一定的改善作用，但吃多了都会引起人体营养物质过剩，出现上火的症状。
建议每人每天食用红枣黑枣的量不超过10颗是比较合适的，既能起到滋补身体的作用，也不容易导致上火。
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