一般建议一周2-3次。
练习俯卧撑的时候虽然并不建议每天练，但是也不宜过长时间不练习，不然达不到锻炼的效果，一般来说，一周练习2-3次为好，不仅不会对肌肉的伤害较大，还能通过俯卧撑来锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调发展，对于男性练习胸肌、手部肱二头肌等都有一定的好处。
但是在练习时要注意时间和数量，以免过度引起反效果，最好在专业教练的指导下，根据自己的实际情况来练习。
莲丶
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