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适合糖尿病的水果排名

青春恋歌 发布 2020-12-21
作为一个糖尿病人,也会想吃一些好吃的水果,但这水果的选择尤为重要,不知道吃哪种水果比较好呢?
2020-12-27

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2020-12-21

适合糖尿病的水果为血糖生成指数低(血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力,一般而言低GI食物引起的血糖变化小,相反高GI食物引起的血糖升高幅度大)的水果,具体有以下几种:

1、青瓜:100克含糖量2克,升糖指数15,非常低。

2、圣女果:100克含糖量5.8克,升糖指数20,较低。

3、柚子:100克含糖量9.1克,升糖指数25,较低。

4、樱桃:100克含糖量9.9克,升糖指数22,较低。

5、火龙果:100克含糖量11.3克,升糖指数25,较低。

6、草莓:100克含糖量5克,升糖指数29,较低。

小贴士

糖尿病一定要先做好血糖监测后才能放心少量的吃水果,如糖尿病患者空腹血糖大于10mmol/l以上、随机血糖大于15mmol/l以上,或血糖忽高忽低不稳定的情况下,不建议吃水果,需要等血糖控制良好且病情稳定,测量空腹血糖<7.0mmol/L,餐后血糖<10.0mmol/L,糖化血红蛋白<7.5%时,才可以在两次正餐之间(如上午10点,下午3点),作为加餐适量吃以上水果。

2025-08-18

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