饭前半小时左右吃。
如果想起到更好的减肥效果的话，建议可以选择在吃饭前半小时左右适量吃一点奇亚籽。因为奇亚籽具有较好的饱腹感，在吃饭前半小时如果能适量吃一点奇亚籽的话就能减少正餐时高热量食物的摄入，从而能起到一定的减肥效果。
但注意奇亚籽的量不能吃太多，不然过多影响食欲就会可能出现营养摄入不均衡的问题。
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