鲜桑葚：30克；桑葚干9—15克为好。
桑葚味甘性寒，其中含有丰富的维生素、花青素、矿物质、鞣酸等营养成分，适合泡茶、泡酒、熬粥、做果酱等方法食用，一般推荐用量干品为9-15克，鲜品不超过30克，大约10颗左右，，这样既可以满足人一天对桑葚营养的需求，还能避免多食桑葚带来的不良后果。
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