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桑葚干治失眠吗 失眠怎么吃桑葚干
2018-06-27阅读(214)
桑葚干是水果桑葚的干质品，味道甜美，因此很多人喜欢吃，有些人说吃了桑葚干睡眠质量变好了，想知道桑葚干治失眠吗？失眠怎么吃桑葚干呢？
桑葚干治失眠吗
桑葚干可以在一定程度助眠。
桑葚干中含有丰富的镁离子，镁离子是一种有特殊功效的矿物质，食用之后可以缓解精神紧张，促进好心情，因此可以在一定程度上缓解因为心情焦躁而导致的失眠情况。
桑葚干治失眠效果好吗
桑葚干治失眠的效果一般。
导致失眠的原因多中多样，桑葚干中丰富的镁离子对于因为心情焦虑导致的失眠是有帮助作用的，但是对于一些环境因素导致的失眠甚至病理性的失眠，食用桑葚干是没有帮助作用的，因此桑葚干治失眠的效果一般。
失眠怎么吃桑葚干
1、将桑葚干放在杯中，注入开水，冲洗一下。
2、倒出冲洗的水，然后再注入100毫升左右的开水浸泡10分钟。
3、将250毫升的牛奶加热至60度左右。
4、倒在泡桑葚的杯子中，泡开饮用即可。
失眠吃多少桑葚干
失眠了吃桑葚，可以按大小吃5到10粒左右。
桑葚干的含糖量高，食用之后很容易出现摄入糖分过多的情况，过多的糖分，反而会影响睡眠情况，导致血糖升高或者晚上想喝水的情况出现，因此失眠之后吃桑葚吃5到10粒就可以了。
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