有一定的效果。
奇亚籽中含有丰富的膳食纤维，每100克的奇亚籽中就有将近40克的膳食纤维，因此食用后可以有效地促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分增加粪便的体积，帮助把食物残渣排出体外。
但是也正是因为膳食纤维具有较强的吸水性，因此在吃完奇亚籽之后一定要多喝水，不然奇亚籽就会吸收胃肠道内的水分，而加重便秘的情况。
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