视个人时间为定。
练习瑜伽是一件修身养性的事情，要想达到良好的效果，贵在坚持，每天都练习，最好每天练一小时，如果没有时间，一天练10~20分钟也可以，也比间断练习效果好。
练习瑜伽的话，一天不能超过3小时，练的时间太长了，对身体也没有什么好处，反而会导致肌肉韧带过度拉伸，导致肌肉劳损等，使机体容易产生疲劳感，影响正常的生活和工作。
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