练瑜伽的最佳时间,什么时候练瑜伽效果最好,什么时候练瑜伽最合适-乐哈健康网

练瑜伽的最佳时间

2015-11-11

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现代大多数人的身体状况濒临亚健康，日常生活不多加注意就很容易因为不良的生活习惯，饮食习惯以及工作需求而患上各种各样的疾病，瑜伽是一种时尚且能修养身心的新兴运动方式，好处多多，可以改善失眠，头痛，肩膀酸痛等症状，接下来介绍练瑜伽的最佳时间。

练瑜伽的好处

炼瑜伽讲究呼吸平稳，身体平衡，以达到心灵平静，放松身心的效果，它能够除烦解忧，平静心境，还可净化血液，调节体重，消除脂肪，维持饮食平衡，也能刺激内分泌系统，调节内分泌，通过各种扭转，弯曲的动作，达到按摩内脏，柔美肌肉线条的功效。

练瑜伽的最佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能告诉几种，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为15-30分钟，可以饱满精神，使机体充满活力。

晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。

练习瑜伽最佳年龄并不是一个绝对答案，瑜伽适合任何年龄段的人，年轻时练习，可以使你保持蓬勃潮气，年纪大一点，可以重拾青春活力，35岁以上的人练习瑜伽，可以有效预防中年疾病，增强活力，并且此时心境不再那么浮躁，是练习瑜伽修养身心的好时机。

1、不要勉强，任何动作的进行都要按部就班，循序渐进，顺其自然，初学者动作不标准可以借助椅子，墙壁等进行练习，不宜操之过急，或者轻言放弃。

2、不宜在饭后立即练习，应在饭后1-2小时后练习，最好可以空腹3小时后进行。要持之以恒，最好每天练习一次。

3、穿舒适，宽松衣服进行，可以有助于姿势的正确性和活动的舒适性，如果在练习过程中感觉不舒服，应该立即停止，等身体恢复正常后再继续练习即可。