建议穿鞋。
因为在HIIT训练的过程中会涉及到大量跳跃、蹲起以及扭转膝盖的工作，这些动作不仅幅度较大，而且速度也很快，因此在训练的过程中建议最好是穿着具有防震、降压性能的鞋子来进行训练。
这样才能够在运动的时候起到一定的缓冲作用，并降低对关节的损害，同时还能够增加弹性，也会更有利于提高在运动中的表现。
金金辉辉
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