睡觉哪种姿势有利于身体健康

夭夭小女人发布 2021-10-20

睡觉时，哪种睡姿有利于身体健康呢？

2021-10-20

各有利弊。

在生活中60%的人选择仰卧睡姿，因为仰卧是颈后背和腰肌最放松的时候，并且双侧平衡，头顶部、头颈和脊椎维持在一条平行线上，能够避免脊椎侧弯或弯腰驼背，但仰卧位时舌根后坠，提升了上气管气体的摩擦阻力，因此容易产生打呼噜和吸气中止的状况。

除此外侧卧睡也是比较常见的睡姿，侧卧位能防止舌根后坠，呼吸系统较为顺畅，降低了睡觉打呼噜和睡眠呼吸暂停的产生，但侧卧位时腰背阔肌、膝盖并不是处于放松状态，长期下来会造成肌肉劳损，并有可能发生骨关节退行性变。

你可能感兴趣