建议200克即可。
人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品，关于其食用数量，在《中国居民膳食指南（2016）》中有提到，成人建议每天吃200-350克新鲜水果，且种类最好在两种以上，因此建议一天吃200克的人参果，大约是小人参果3-4个，大人参果1-2个的量，然后再少量搭配其它水果吃就可满足一天的水果摄入量了。
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