以自己的体质为主要参考。
三九天的时候温度比较低，此时可以食用一些汤汤水水来滋补养生，例如：羊肉汤、胡辣汤、玉米排骨汤等都是比较好的，每个人的体质不一样，若身体中缺乏什么营养元素，或者是需要补养哪方面的话，按照自己的实际需求进行食疗养生，这样调养滋补的效果会更好一些，若没有调养偏好，可以经常换着汤水来喝，也能达到不错的功效，又不会造成某种营养素的缺乏。
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