橙子和桔子哪个维生素c多

营养师郝孟忠发布 2022-01-21

橙子和桔子都是柑橘类水果，那么这两种水果哪个维生素c多呢？

2022-01-21

橙子略多些。

100克橙子中维生素C含量大约是33毫克，而100克橘子所含的维生素C含量大约是25-28毫克左右，比橙子要低一点。

此外，桔子的个头一般比橙子要小一点，一个橙子的重量大约在100-300克之间，根据《中国居民膳食指南》中的饮食建议，我国居民维生素C每日推荐摄入量为100毫克，按一个橙子200克算，吃一个半橙子基本就可以满足身体一天所需的维生素C量了。

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