1、可以通过按摩缓解，由上而下按摩胃部到腹部，或顺时针、逆时针交替按摩胃部和腹部来缓解不消化的症状。
2、可以通过运动缓解，例如快走、慢跑、跳绳、仰卧起坐等运动帮助消化缓解不适。
3、可以通过多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜、水果缓解，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，缓解不适。
此外，如果不适症状较为严重，建议及时就医。
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