建议一天吃5-8颗比较好。
板栗在中医里面是性质温和的食物，从营养的角度来说，板栗果仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素等营养成分，食用板栗后有补充营养、养胃健脾、补肾强筋、增强体质等作用，但板栗吃多了很可能会增加体内的热量导致肥胖、上火、便秘等问题，因此建议一天吃5-8颗板栗比较好。
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