一天吃几颗核桃好呢

橘琳发布 2022-11-18

最近很喜欢吃核桃，请问一天吃几颗核桃好？

2022-11-18

建议每天吃约4-5颗。

虽然核桃的营养价值比较高，吃核桃可以刺激胃肠道蠕动，缓解便秘症状，还可以增强人体的记忆力，促进脑功能的开发，有效的预防老年痴呆，减少抑郁症的发生。

但核桃中含有大量的纤维素，而人体并没有可以完全消化和代谢纤维素的酶。过量食用容易增加胃肠道负担，不利于人体健康。其次，核桃还含有大量的脂肪。过量食用很容易导致人体肥胖的可能，所以建议每天吃4-5个左右的核桃。

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