感冒时怎么练瑜伽

给自己一个Smile2 发布 2017-07-10

我听人说感冒的时候练瑜伽可以缓解症状，感冒时怎么练瑜伽呢？

2018-03-21

伸直两腿式

练习者取坐位，两臂伸直，用食指抓住拇指，吸气，挺胸抬头，脊柱前弓，呼气，上体前屈，尽量使胸部，腹腔靠近腿部，手肘尽量触地，坚持5到10秒，吸气，回位放松。这个动作可以增加血液循环，有效防止风寒感冒。

腹式呼吸法

练习者保持平躺姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部，一手放于上腹，放松全身肌肉，轻轻用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子，喉咙，胸腔，慢慢填满腹部，直到腹部完全隆起，再缓缓吐气，直到腹部气体完全吐光，腹部自然下陷，再继续呼气，循环进行，这样可以有效缓解感冒症状。

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