病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我常年坐在办公室里，所以要一直疼，坐时间长了也疼，站时间长了也疼，不知道是什么原因从去年开始，看过医生，但还是很疼曾经治疗情况和效果：医生说不是腰间盘突出想得到怎样的帮助：告诉我一些相关知识，或者应该做些什么运动

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