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产后恢复运动原则?

鱼之欲语 发布 2017-12-07
产后恢复体型运动怎么才会效果好,产后恢复体型运动有什么原则?
2017-12-07

避免剧烈运动

产后立即进行剧烈运动,很可能影响子宫修复,并引起出血,严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

选择轻度或中度的有氧运动

有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑,快走,游泳,有氧舞蹈等全身肌肉的运动,每天坚持锻15分钟以上,坚持五个月左右,不但对体质及形体恢复有益,还能使全身肌肉结实,消除腹部,臀部,大腿处的多余脂肪。

2017-12-14

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产后恢复