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俯卧撑做多少天有效果

格调 Moment 发布 2017-12-07
俯卧撑做多少天有效果
2017-12-07

刚开始做俯卧撑时会出现手臂酸痛的现象,一般坚持训练1个星期后,酸痛会减轻,半个月后基本不会出现严重的酸痛现象(比如抬不起手)。继续坚持锻炼,3个月后胸肌和手臂的肱三头肌,会出现很明显的效果。

注意:如果只是三天打鱼,两天晒网,练习再长时间也不会有明显的效果。

2017-12-12

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