一周锻炼3-4次
所有的事情都是过犹不及，有氧运动也是一样。不管你是为了减肥还是只是锻炼身体，都是要适可而止的。有氧运动一般一周锻炼3-4次就可以了，既保证了锻炼次数运动强度也不算太大，不至于出现训练过度肌肉拉伤，身体极度疲劳的现象发生。
有氧运动为什么能减肥？
作为有氧运动，运动的前段大约五分钟先燃烧糖原，之后燃烧脂肪。运 动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续...
什么是有氧运动？
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运 动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运...
Superficial 浮浅。
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