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打篮球注意什么长高效果好

花漓 发布 2017-12-13
打篮球注意什么长高效果好
2017-12-13

注意营养补充

打篮球有利于长高,但不是打球就一定会长高,还应注意平时的饮食。在饮食中提高营养补充对于体格生长是很重要的。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁,主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

搭配其他运动

除了篮球之外,体育锻炼还应进行拉单杠、跳绳等其他纵向运动,更有助于身体长高。

打篮球要适量

虽然说青少年时期开始打篮球对长高有一定的促进作用,但是也不能就天天去打篮球,运动是需要适量的,合适的运动量才能收到效果,过量的运动反而会导致身体损伤。

2019-12-09

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篮球