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打篮球吃萝卜怎么恢复手指

2016-05-19阅读(12979)
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相信很多人在进行篮球运动时,都经历过手指被戳伤的情况,即熟语说的吃萝卜。这是篮球运动中比较常见的运动伤害,那打篮球吃萝卜要怎么处理来恢复呢?

打篮球为什么会戳伤手指

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篮球运动是比较激烈的运动,在接快速传递的球时或抢球时,手指与球垂直撞击,是可能使得手指受到外力冲击,造成手指关节受到伤害。

打篮球为什么会戳伤手指

如何判断打篮球手指被戳伤

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打篮球手指被戳伤主要有几个表现:

1、手指被戳到部位发热,且有一种火灼烧感。

2、被戳到部位有明显的发红现象。

3、手指关节处出现肿胀的情况。

4、被戳到部位有比较强烈的疼痛感。

5、手指关节处活动受限,难以进行弯曲。这是因为手指关节及其周围韧带发生损伤,导致急性闭合性组织损伤。

如何判断打篮球手指被戳伤

打篮球戳到手指怎么办

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如果是轻度的手指戳伤,可以根据实际情况自行处理,但是如果戳伤严重的话,就要及时就医治疗为好。

停止打球

打篮球时戳伤手指,最好是能立即停下打球,避免让戳伤手指伤势加重,以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态,不要动。

打篮球戳到手指怎么办

抬高患指

把打篮球中被戳到的手指抬高,能减轻血液的瘀滞,帮助缓解疼痛肿胀;而如果使戳到的手指下垂的话,会导致血液向下流,会加重手指肿胀的情况。

冰敷伤处

手指被戳伤之后,要尽快的用冰袋、冷毛巾敷在受伤部位,或用冷水冲洗受伤手指,可以减缓受伤局部的血液循环,缓解疼痛感和减轻肿胀,还能减小受伤范扩散范围。

打篮球戳到手指怎么办

热敷处理

在手指戳伤24小时后,可以进行适当的热敷处理,用热水袋或热毛巾等敷在受伤部位,能加速血液循环,帮助缓解疼痛和肿胀。

加压包扎

手指戳伤之后,可以对受伤部位进行加压包扎,用纱布或橡皮膏把受伤的手指包扎起来,能够帮助减轻肿胀。但是要注意的是不要包扎过紧,以免造成局部血液循环不畅,而且手指肿胀比较厉害的话,就不要用胶布缠缚为好。

打篮球戳到手指怎么办

药物处理

在手指戳伤后不宜立即使用药膏、喷剂等药物,要在24小时后才可以使用活血化瘀的药酒或药物,来帮助淤血扩散,帮助恢复。

按摩手指

按摩手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散,按摩的过程会有一些疼痛,但是可以帮助较快的恢复。

就医检查

打篮球戳伤手指后,发现手指疼痛感强烈、手指形态改变,手指肿胀明显且皮下有淤血等症状,有可能是造成了严重的损伤,像手指骨折、手指关节脱位等,建议及时的就医检查治疗。

打篮球戳到手指怎么办

打篮球如何避免戳伤手指

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做好热身运动

在打篮球之前,做好充分的热身准备活动,活动手指各个关节,把手指各个部位都活动开来,这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

做好保护措施

在打篮球之前,做好保护手指的措施,可以将指甲剪短,能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套,用运动胶布将手指关节包起来固定等,也是能对手指起到保护作用的。

增强手指力量

手指力量的增强,在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

掌握正确技巧

打篮球时要掌握正确的打球技巧,不要直接迎着来球的方向去接球,在接球或抢球时,手指可以稍微回撤一下,保持手指的柔和弯曲。

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