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不知道是不是关节炎,感觉最近因为天气冷了,膝盖总是隐隐作痛,想锻炼一下看会不会好些,膝盖疼做什么运动好呢?

阳光明媚的不像话 发布 2017-12-20
不知道是不是关节炎,感觉最近因为天气冷了,膝盖总是隐隐作痛,想锻炼一下看会不会好些,膝盖疼做什么运动好呢?
2017-12-20

膝盖疼的患者并不是说完全不能运动,适量的运动可以保持健康的体重、增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节、增强身体免疫力、降低膝盖受伤的风险。一般建议膝盖疼患者选择对膝盖伤害小的运动进行锻炼。

1、游泳。游泳是公认的对身体关节伤害最小的一项运动,由于水中具有浮力,在活动、锻炼膝盖的同时,还不会增加膝盖的压力。

2、打太极。太极是非常缓慢的一项运动,可以逐步调动身体气血,达到锻炼的目的,而不会对膝盖造成太大负担。

2025-07-19

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