膝盖疼的患者并不是说完全不能运动,适量的运动可以保持健康的体重、增强膝盖平衡肌肉的柔韧性和反射调节、增强身体免疫力、降低膝盖受伤的风险。一般建议膝盖疼患者选择对膝盖伤害小的运动进行锻炼。
1、游泳。游泳是公认的对身体关节伤害最小的一项运动,由于水中具有浮力,在活动、锻炼膝盖的同时,还不会增加膝盖的压力。
2、打太极。太极是非常缓慢的一项运动,可以逐步调动身体气血,达到锻炼的目的,而不会对膝盖造成太大负担。
1、选择合适的跑鞋,能减轻对膝盖的冲击,一般不仅是运动鞋,还要合脚。 2、跑步前一定要热身...
膝外翻不宜多喝啤酒啤酒中的酒精比例和度数虽然低,可是仍然有酒精的成分,并且脂肪和胆固醇含量还特别高,...