适合早上练的瑜伽动作？

幸运猪发布 2018-01-04

能不能推荐几个适合早上练的瑜伽动作啊？我最近都想早上起床后多练练？

2018-01-04

深呼吸在开始练习体式之前，先做两到三分钟的深呼吸，注意要用腹部呼吸，带动肌肉运动，达到调整目的，同时获得轻松愉快的心理状态。

船式 1、并腿仰卧，掌心向下。 2、吸气，同时抬起头、手臂、躯干和双腿，脚和头抬离地面约1尺，双臂向前伸直与地面平行。 3、屏息保持。呼气放松，还原仰卧。功效：放松肌肉、关节，缓解腹部胀气，有助于减少胃部疾患，消除腹部脂肪，增强肾脏。

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