合理膳食
预防动脉硬化饮食需要以清淡为宜,多食用富含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜、水果等;多吃富含植物蛋白的食物,如豆类及其制品。在可能的条件下,尽量以豆油、菜油、麻油、玉米油等为食用油。
同时预防动脉硬化在饮食上还需要注意少吃含胆固醇高的食物,如奶油、蛋黄、鳗鱼、动物内脏、蟹黄、肥肉等。
戒烟限酒
吸烟可引起血液中血小板的粘附、聚集,减少血小板的寿命,增加血液粘稠度,对心血管系统造成损害。吸烟者患冠状动脉及动脉硬化多于非吸烟者,发生后情况也更严重。因此预防动脉硬化必须严格戒烟。
目前来说虽然酒精不会直接导致动脉硬化的发生,但是喝酒的人患动脉硬化的概率较高,因为酒精会损伤肝脏及肾、胃,因此要想预防动脉硬化就需要限制饮酒,特别是过量饮酒和应用烈性酒对身体危害极大。
适当锻炼
参加适当的体力劳动及体育活动,是防止动脉硬化病变和争取逆转的一项积极有效的措施,主要体育活动时要遵循循序渐进的原则,不宜勉强作强烈的活动,对老年人宜提倡散步、做保健体操,打太极拳等运动。
合理安排生活合理安排工作和生活,生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间。
积极治疗原发病
预防动脉硬化最重要的一点就是要积极治疗与本病有关的疾病,如高血压、肥胖症、糖尿病、肝病和某些内分泌系统疾病等。
预防动脉硬化食疗方 松果酒准备松果300克,浸入1800的烧酒中,一个月后,即可饮用,每日饮用3次,每次饮用1小杯。经常饮用对于预防和治疗动脉硬化症有效果。
黑米山楂粥用党参15克,山楂10克,黑米100克,将所有材料洗净后放入砂锅中加入适量清水煮粥,经常使用可以补气血、降血压、降血脂,预防动脉硬化。
(1) 忌经常食用过多的动物性脂肪及含饱和脂肪酸的植物油,如肥肉、猪油、骨髓、奶油等。(2) 忌经常...
新的动物实验显示:动脉粥样硬化可通过降低血浆胆固醇水平而得到一定程度的逆转,但随着病变程度越来越重,...
心脏病学会以及相关研究机构,从未推荐过人们通过每天饮酒来预防心脏病,或延缓动脉粥样硬化。所谓「适量饮...
(1)由于早期动脉粥样硬化患者无任何自觉症状,同时缺乏敏感而特异的早期实验室诊断方法,所以早期诊断非...
吸烟是一项强劲的危险因素。现在已有确切证据表明吸烟能加速冠脉斑块发展,并可导致斑块破裂,对严重冠状动...
打个比方,动脉血管就像我们的供水管线,供给一个小区的主管线出问题会导致整个小区喝不上水;供给一幢楼房...
主要由导致血管损伤的疾病(脂类物质易于沉积)和血液中脂类物质增加的疾病(脂类物质加速沉积)两大方面构...
(1)如同日久生锈的水管一样,人体血管随着年龄的增长也会不断老化。(2)大、中动脉内层和中层的血管膜...
人可能一辈子不得癌症,但谁到老年都无法避免动脉粥样硬化。随着医学水平的发展,延缓动脉粥样硬化发展的速...