快走
对女性来说，更是一项轻易就能作收效果的运动，只要姿势正确就能获得与慢跑相去不远的效果。对初学者或体力较差的人而言，没有太大的负担，特别是对关节机能较弱的女性，更是一项不给膝盖与脚踝带来压力的安全运动。只是快走时姿势非常重要，首先必须在腰杆与背部都挺直的状态下，大步往前走，并尽可能扩大并维持一定的步幅，不对身体施力。
作为有氧运动，运动的前段大约五分钟先燃烧糖原，之后燃烧脂肪。运 动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续...
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运 动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运...
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