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仰卧起坐要不要压腿？

murphy 发布 2018-01-12

我想问问做仰卧起坐的时候，到底要不要压腿呢？感觉我不压腿起不来呀？

2018-01-12

脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。而无固定双脚的仰卧起坐，对腹直肌上部，腹直肌下部和下腹肌群的训练效果都大大好于有固定的。

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