做仰卧起坐的最佳时间,仰卧起坐什么时间做最佳,什么时间做仰卧起坐最佳-乐哈健康网

做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上

2014-09-17

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仰卧起坐可是不错的有氧运动方式。不管你是想要通过做仰卧起坐减肥瘦肚子、瘦腰也好，还是想要练出腹肌，成就完美人鱼线也罢，挑对进行仰卧起坐的时间可是关键的一步。
正可谓：“万事俱备只欠东风”，技巧、动作要领、体能都好了，只差一个锻炼时间来锦上添花，你可要选对了。当然，对于技巧、动作才初步掌握，体能也有待提高的人来说，挑对了时间做仰卧起坐更是能够事半功倍。

晚上做最佳

做仰卧起坐的最佳时间是晚上。当然，也不是说要你半夜三更做仰卧起坐。如果以你下午6点半吃晚饭，晚上11点睡觉来算，8点半是进行仰卧起坐的不错时间点。你在饭后两小时之后运动，首先晚饭已经得到了消化，此时你的精力还不错，重要的是这个时间做仰卧起坐可以帮助你燃烧一天下来多余的脂肪。而且这个时间运动距离你睡觉还有2个小时，也不会影响你的睡眠，相反，因为运动还能促进你的睡眠质量的提高。

下午3点到5点

下午3点到5点做仰卧起坐达到的运动效果是比较好的，因为在这个时间点人体处于代谢的高峰期，再加上此时人的精力也是较为旺盛的。选在这个点进行仰卧起坐，很容易就出现身体发热出汗的情况。

饭后进行最佳

饭前进行运动很容易影响食欲，这是因为运动时为了满足运动的需要，身体血液不断进行重新分配，消化腺的分泌会相对减少。为了保证正常的进食，最好是选择在饭后2小时左右进行运动为最好。

早上不适宜做

当然，既然有最佳的时间做仰卧起坐，肯定也有不适合进行仰卧起坐的时间，那就是大早上！大早上身体刚刚苏醒，慢慢投入一天的工作当中，若是此时进行强度太大的运动可不好。而且此时，经过一个晚上的沉睡，你的体力也不如前，就算能够进行仰卧起坐效果也不好哦。有时间有条件，早上倒是可以考虑慢跑这样温和的有氧运动方式。

做仰卧起坐的最佳时间竟然是大晚上

晚上做最佳

下午3点到5点

饭后进行最佳

早上不适宜做

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