俯卧撑能连续做10个以上时就可以考虑增加难度了。当能做到15个以上时，就变成了耐力训练，所做难度已经太低，无法起到增强肌肉体积和力量的目的。
增加难度的做法有降低手的高度，抬高腿的高度，或者穿上负重背心等。
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