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打篮球崴脚了怎么快速恢复

伱是我左心房的風景Oo 发布 2018-02-06
今天跟同学去打篮球,抢球的时候脚给崴了,现在痛的厉害,有什么办法恢复嘛?
2018-02-06

轻度的崴脚情况,可以及时的采用冰敷的方式来缓解,冰敷能减缓受伤部位的血液循环,使得血管收缩,从而可以起到减轻疼痛和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位,敷15分钟左右,间隔两三个小时冰敷一次。

还可以进行局部按摩,崴脚后不能立即对伤处进行按摩揉搓,那样会造成更大的血肿,可以在崴脚后48小时后,再进行按摩,建议可以配合热敷。按摩时可以以肿胀部位为中心,向周围各个方向轻轻的进行按揉。

2019-11-19

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