第一是休息，腕部的伤病不是咬咬牙坚持一下就会过去的，该休息时就要休息。
第二个是外用型药酒的按摩，可以加快伤痛的恢复。
第三个是做俯卧撑时手指向外，以侧手的方式来做，这个角度以自己舒适为准。
第四是使用俯卧撑支架，俯卧撑支架可以让手腕受力角度改变，有效降低手腕的压力，还能使身体降得更低，对于胸肌的刺激更大。
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