早睡早起和晚睡晚起哪种方式更健康？

erickson 发布 2015-01-01

爸爸妈妈总是习惯了早睡早起，可是我太早睡真的是半天睡不着，然后妈妈就总是说我生活方式不健康，可是我晚上十二点睡觉，早上八九点起床不同样是睡了八九个小时吗？跟他们九点多睡觉，六点就起床有什么差别。。。

2015-01-01

生活中，一般存在两种作息方式，早睡早起和晚睡晚起。

多数早睡早起的人都是体力劳动者，而晚睡晚起的人则多属于脑力劳动者。美国斯塔福大学医学院研究中心研究发现，作息时间不同的人群，一天中体温的变化有很大的差异。

（1）早睡早起的人群，到了傍晚的时候，体温处于正常温度的下限，而到了第二天的早晨则开始回升；

（2）晚睡晚起的人在深夜的时候体温才会达到正常值的下限，在第二天午后开始慢慢上升。

到底是晚睡晚起好还是早睡早起好，不能一概而论，这跟生活方式和工作性质有关，但是就算晚睡也不宜超过晚上11点，因为十二点到第二天凌晨三点是消除人体疲劳的最佳睡眠时间

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