做运动
久坐导致便秘主要是肠胃蠕动减慢的关系,因此,平日里应该多做一些简单运动,坐立的时候也可以做提肛运动,提肛运动可以有效防止便秘和痔疮。
按摩腹部
平日里可以自己摩摩腹部,顺序是右下右上左上左下,围着肚子画大圈也可以,打小圈也可以,这样可以促进肠胃蠕动,加速食物消化吸收。
饮食调养
便秘除了与平日的活动量少有关外,还与饮食有一定的关系,平日里爱吃肉食,不喜欢吃水果蔬菜,爱吃辛辣刺激食物者,便秘的发生率也很高,
建议平时多喝水,适量吃坚果类富含有油脂的食物,可以通肠润便,蔬果蔬菜等纤维素含量丰富的食物也可以促进肠胃蠕动,排毒促消化。
婴幼儿便秘首先考虑纤维素摄入不足或不恰当。青菜中富含纤维素,但不能将青菜煮烂或蒸熟,再用辅食机打...
不可以的,便秘关键是排便习惯、生活习惯的问题,没有特效办法。一定要忌烟、酒、刺激性食物的慑入,保...
怀孕期间出现便秘是非常常见的,平时要多喝点水,早上起来后可以喝一杯淡盐水,还要适当运动,促进肠蠕动;...
便秘通常是痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬直接对肛门及其周围皮肤黏膜造成损伤,长时间屏气增加腹压又会导...
吃番石榴会便秘。 因番石榴甘温而涩并且含有鞣质,食之可以止泻多食容易导致便秘,所以,患有便...
长期便秘者说明你的肠道蠕动失常,还与生活习惯,睡眠不足,内分泌紊乱,新城代谢缓慢导致体内毒素堆积等因...
这是上火引起便秘了,跟饮食结构、排便习惯有关系。 建议:早晨空腹喝一杯蜂蜜水,并轻轻揉按小腹,以促进...
(1)良好的饮食习惯:饮食要多样化,食物不能过于精细。教育孩子不偏食,鼓励多吃新鲜蔬菜、水果、五谷杂...