柑橘类水果不光以其维C含量丰富而闻名,含钙量同样不可小觑,脐橙更是其中的佼佼者,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。这下好了,不喜欢喝牛奶的朋友可以用吃脐橙来代替了。
鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。而镁本身就是组成骨骼的成分之一,丰富的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。所以,孕妇多吃枣对补钙,及预防钙流失有作用。
柚子是钙和维他命含量较多的水果,钙含量比苹果、梨、香蕉多10倍,维生素C含量比柠檬、橙汁多3倍,不但补钙又美容保健哦!非常适合孕妇食用。
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