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失眠怎么办?

逗留 发布 2014-08-19
好痛苦,晚上睡不着觉,白天没精神,怎么办,感觉一晚上好漫长啊,而且黑眼圈也越来越严重了。我为什么会失眠呢?失眠要怎么办?有被这样的问题烦恼的朋友么?你是怎么做的呢??
2014-08-20

是不是白天工作压力太大了?还是是失恋了吗?人如果太焦虑了有心事的话也是睡不着的,近段时间你可以适当的减少自己的工作量,出去旅游,建议出去放松一下心情,不要老是想这些不开心的事。睡不着挺可怜的╮(╯▽╰)╭,晚上难熬,白天又没精神。

2014-08-20

影响睡眠的原因有很多,你看看你中了几个。
1、脚凉,因为脚凉影响睡眠的大都是体质偏寒的女性或老年人,建议睡前泡泡脚。
2、环境太吵,在声音嘈杂的环境下,大脑会持续兴奋,人容易烦躁,自然就无法入眠了。
3、光线太强,在光线的刺激下人也不容易进入深度睡眠。
4、床的柔软度,这根据个人习惯程度而定,突然更换床或睡觉地点也会影响人的睡眠。
5、精神压力,人在高度紧张或焦虑的情况下也是睡不着的,可以通过听轻柔安静的音乐来缓解这种情况。
6、睡眠时间不规律,现在的年轻人喜欢熬夜,往往一两点还在上网或者加班,造成生物钟紊乱。
7、睡前过于兴奋,在睡觉之前进行了比较刺激的娱乐活动,导致全身器官处于兴奋状态,人也就很难入眠了。
8、睡前玩手机,这是现代人的通病,睡觉前刷一刷朋友圈,逛逛论坛,然后稍不注意就玩了几个小时,睡觉前的一点睡意都被玩手机的兴致冲淡了。

2019-12-16

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治疗失眠