打羽毛球前吃什么食物

月雨耽兮发布 2018-03-26

我和朋友约好，每天下班之后会去打一小时的羽毛球，一般是打完之后才吃饭，但是上了一天班，不吃饭就去打球又饿，所以想问问一般打羽毛球前可以吃点什么食物？

2018-03-26

1、燕麦片。燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。

2、香蕉。香蕉是打羽毛球前比较好的选择，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充能量，而且香蕉中含有比较多的钾元素，可以帮助减少运动抽筋的几率，再加上香蕉是比较消化吸收的，不会给肠胃造成大的负担。

3、酸奶。一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一，还含有蛋白质，且也比较容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以帮助补充能量。

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