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打篮球后腰疼怎么办

枫叶飘零00 发布 2018-03-28
今天下午跟同学打了一场篮球赛,也不知道是不是扭着腰了,现在腰疼的厉害,怎么办?
2018-03-28

对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓,是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的,还能促进腰部的血液循环,对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。

1、取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

2、两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

2019-11-19

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篮球