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每天晚上出去跑步可以瘦下来吗?坚持一个月能瘦多少斤

charles 发布 2016-03-16
每天晚上出去跑步可以瘦下来吗?坚持一个月能瘦多少斤
2016-03-16

跑步是有氧运动,是可以消耗脂肪减肥的。如果平时再注意稍微控制一下饮食,坚持每天跑步1小时的话,一个月可以瘦至少5斤。

2016-03-16

跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗脂肪减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态。

MM们不要以为跑得越快,减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的,快跑虽然消耗的热量比较多,但是这会对小腿造成负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。

2017-12-14

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