动感单车多久才能减脂

蓝梦133 发布 2018-09-18

每次都骑两节课，请问动感单车多久才能减脂

2018-09-18

1、一次45分钟左右

动感单车骑够45分钟，控制强度且坚持一段时间是能减脂的。

不要为了减肥骑行太长时间，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。

2、每周最少三次

一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。全程为：热身舒展、常规坐式练习、山地冲刺练习、拉伸放松。想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。

3、坚持一个月才有效

减脂是一个需要长期巩固的行为，周期太短不会有很好的效果，一个月以上的时间才能使得机体形成一定的习惯。

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