1只中等大小的海参即可。
因为海参性质较为温补，营养价值高，如果一次食用过多人体不仅无法完全 吸收其营养成分，还会导致热气堆积在体内，严重时可能会引起身体不适；另外，海参中含有大量的蛋白质，如果一次食用过多，蛋白质堆积在肠胃内无法消化，会 加剧肠胃负担，可能引起消化不良，所以建议成人一次吃1只中等大小的海参即可。
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