要注意避环境的湿气，不要直接睡地板，饮潮湿下雨天减少外出；饮食要清淡适量，少吃甜食油炸品，生冷食物、冰品或凉性蔬果。

湿气重会导致人有烦躁的心里，甚至是失眠的症状，有些人还会引起内分泌的失调导致脸上长痘痘，这时候可以吃一些百合和莲子，既能清热解毒又可以健脾和补肾，还可以安心神，美容。

体内湿气重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。

泡脚不会增加湿气，相反泡脚可以排除湿气，不过泡脚要选对方法和工具。 一般泡脚最适宜在晚上泡，但是不适宜泡完立马睡觉，最好休息30分钟再入睡比较好，泡脚的水以没过脚踝为宜，泡脚的时间大概20分钟左右，温度40℃左右最好，如果不怕麻烦可以加一些中药或者生姜进去。

泡脚，可以延缓衰老。 这是我很小的时候老妈就有说过，家里因为冬天最冷会到零下，所以到冬天都会有泡脚的习惯。脚承受人身体的压力，或不合脚的鞋的挤压，灰常辛苦，所以即使因为这样，也因该常常泡泡脚慰劳它… 至于湿气，说我自己的观点： 脚、亦是身体排毒的一个出口，人体内总有很多毒素，有的以出痘的方式，有的以口臭的方式，等。 脚被加速血液循环后变成排湿气的出口，所以，泡脚不是引起脚气的原因，反而通了排毒的出口…如果不想太痒，泡完后用盐撮会痒的地方，然后冲掉擦干，特别是脚缝…

湿气的概念很多人不理解，我说个科普版本，方便大家理解。 湿气就是人每天摄入的水分，正常参与身体的代谢循环，通过尿汗等途径排泄出去。 但是有些人喝的多，尿得少，有的人水分在皮肤通过汗腺分泌出现问题，有的人某个特定部位排汗严重等等。 这些都是湿气不正常的表现。 水分在体内无法正常分离代谢，就会变成黏黏糊糊的液体，这叫痰湿。

因为脾胃虚弱，湿气重造成的瘦的胖的都看过来！ 喝山药.薏米.芡实粥，不放别的(非要放别的放茯苓或者红豆也行)直接煮，或者用焖烧罐焖。打成的粉冲着喝也行。无论如何一定要坚持。 亲眼见瘦子通过它调理肠胃吸收变好增肌成功。 本人是湿气重虚胖型的，喝了它以后身体轻盈许多，脸上也没那么油腻了。 坚持坚持坚持！

      病情分析：      您好。很高兴为您解答问题。小米又叫粟，它的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。味：甘咸、凉，有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。小米内含有多种对性有益的功能因子、能壮阳、滋阴、优生。      指导意见：      根据您的描述，您可以服用，加点大枣、山药效果更佳，祝身体健康，生活愉快

体内湿气很重建议多吃红豆薏米粥，可以当早餐或者晚餐吃。薏米的趋势效果很不错，我之前湿气重，老是大便很稀，而且大姨妈来的时候，经血颜色很淡，喝了半个月的红豆薏米粥好多了，有痛经的，喝红豆薏米粥的时候可以加点红糖，还能暖宫，改善痛经。

1、室内保持干爽，防外湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。另外，不要穿没有干透的衣服。 2、多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式； 3、注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜（视力不好的不要吃蒜）等，少吃冰凉寒性的食物。红豆薏米粥是不错的祛湿健脾食物，可以经常吃。 4、寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。